تاريخ : پنج شنبه 24 اسفند 1391برچسب:, | 14:40 | نویسنده : mahdi

 تیم بسکتبال مهرام با شکست پتروشیمی بندرامام در بازی سوم فینال، شانس خود را برای دفاع از عنوان قهرمانی زنده نگه داشت

IMG 5925 

دیدار سوم فینال لیگ برتر باشگاههای ایران ساعت 15:30 امروز در سالن بسکتبال آزادی تهران برگزار شد که طی آن تیم مهرام تهران موفق شد با نتیحه 105-89 حریف قدرتمند خود را شکست دهد تا فردا نیز میزبانی بازی چهارم را انجام دهد.

 

تیم مهرام با ترکیب صمد نیکخواه بهرامی، مهدی کامرانی، فریداصلانی، مارکو میلیچ و السون به میدان رفت و پتروشیمی در غیاب حامد آفاق مصدوم با ترکیب جابر ابراهیم، سانی بچیرویچ، بهنام یخچالی، روزبه ارغوان و حامد سهراب نژاد قدم به میدان گذاشت.

 

مسابقه با قدرتنمایی تیم پتروشیمی و امتیازهای متوالی روزبه ارغوان آغاز شد بطوریکه سرمربی تیم مهرام خیلی زود و در حالیکه تیمش 13-5 از حریف عقب بود مجبور به درخواست وقت استراحت شد. پس از آن تیم مهرام با تغییر تاکتیک به بازی برگشت تا کوارتر اول با نتیجه 21-21 یه اتمام برسد.

 

در کوارتر دوم بازهم پتروشیمی بازی را بهتر آغاز کرد و حامد سهراب نژاد موفق شد در چندین نوبت سبد تیم مهرام را به تسخیر در آورد. در این کوارتر السون سانتر بلندقامت مهرام با انجام دومین خطای عمد از زمین بازی اخراج شد. در حالیکه تیم پتروشیمی بندر امام با نتیجه 27-40 از مهرام پیش بود بازی خوب میلیچ و صدیقی و نفوذهای مهدی کامرانی باعث کم شدن اختلاف گردید و نیمه اول با نتیجه 43-45 به نفع پتروشیمی خاتمه یافت.

 



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه 18 اسفند 1391برچسب:, | 21:15 | نویسنده : mahdi

بازیکنان تيم های ملي بسکتبال ايران در گذشته

مسابقات قهرماني جوانان آسيا
1982- مانيل، فيليپين

مقام

سيزدهم

اسامي

سمت

محمد مهدي ايزدپناه

بازيکن

بهزاد جعفري

بازيکن

منصور به نژاد

بازيکن

فرامرز خالقي

بازيکن

هروس آوانسيان

بازيکن

مهران پايدار

بازيکن

پرويز لحيم چي

بازيکن

ثامر پژمان

بازيکن

حميدرضا اسلامي

بازيکن

علي اکبر شيريان

بازيکن

مهرداد فخيم يحيايي

بازيکن

رامين احمدي طباطبايي

بازيکن

رضا اسماعيلي

سرمربي

علي مقدسيان

سرپرست


 

جام ملتهاي آسيا
1985- کوالالامپور، مالزي

مقام

هشتم

اسامي

سمت

امير ايلياوي

بازيکن

سعيد ارمغاني

بازيکن

بهمن فرزانه

بازيکن

مجيد لاجوردي

بازيکن

مصطفي هاشمي

بازيکن

عباس مرشدي

بازيکن

علي اکبر شيريان

بازيکن

حسن ميرزاآقابيک

بازيکن

سيامک الهي

بازيکن

حسن رضا خزايي

بازيکن

پرويز لحيم چي

بازيکن

محمد مهدي ايزدپناه

بازيکن

رضا اسماعيلي

سرمربي

منوچهر شهامت نژاد

مربي

ايرج لارودي

سرپرست

 

جام ملتهاي آسيا
1989- پکن، چين

مقام

پنجم

اسامي

سمت

سعيد ارمغاني

بازيکن

حسن ميرزاآقابيک

بازيکن

بهمن فرزانه

بازيکن

محمد مهدي ايزدپناه

بازيکن

محسن صادق زاده

بازيکن

مهران حاتمي

بازيکن

مصطفي هاشمي

بازيکن

حسن رضا خزايي

بازيکن

فرامرز پوراصفهاني

بازيکن

محمد کسايي پور

بازيکن

مهران شاهين طبع

بازيکن

فرامرز خالقي

بازيکن

مجيد توفيق

سرمربي

محمود پورشرفي
اسدالله رحمانيان
اسدالله کبير احمدحسن نيا

مربي

حيدر قاسمي نژاد

سرپرست

 

جام ملتهاي آسيا
1991- کوبه، ژاپن

مقام

ششم

اسامي

سمت

سعيد ارمغاني

بازيکن

محمد کسايي پور

بازيکن

مهران حاتمي

بازيکن

محمد مهدي ايزدپناه

بازيکن

محسن صادق زاده

بازيکن

علي توفيق

بازيکن

مصطفي هاشمي

بازيکن

مهران شاهين طبع

بازيکن

فرامرز پوراصفهاني

بازيکن

امير زينعلي

بازيکن

جواد دلگانه

بازيکن

حسن رضا خزايي

بازيکن

والري لونيکچين

سرمربي

محمود پورشرفي
اسدالله کبير

مربي

حسن نوربخش

سرپرست

 

جام ملتهاي آسيا
1993- جاکارتا، اندونزي

مقام

چهارم

اسامي

سمت

محمد کسايي پور

بازيکن

مهران حاتمي

بازيکن

محمد مهدي ايزدپناه

بازيکن

محسن صادق زاده

بازيکن

علي توفيق

بازيکن

مهران شاهين طبع

بازيکن

صفاعلي کماليان

بازيکن

علي اکبر شيريان

بازيکن

بختيار بابان

بازيکن

اميد وليدي پاک

بازيکن

سعيد خاني

بازيکن

کاظم محنايي

بازيکن

حميدرضا مجلسي

بازيکن

ويتالي زاستاخوف

سرمربي

اسدالله کبير

مربي

مرحوم بهالدين ادب

سرپرست

 

جام ملتهاي آسيا
1995- سئول، کره جنوبي

مقام

دهم

اسامي

سمت

سعيد ارمغاني

بازيکن

مهران حاتمي

بازيکن

محسن صادق زاده

بازيکن

علي توفيق

بازيکن

مهران شاهين طبع

بازيکن

سعيد خاني

بازيکن

حميد کاشاني

بازيکن

حميدرضا کلاسنگياني

بازيکن

حميدرضا مجلسي

بازيکن

علي اکبر شيريان

بازيکن

محمدرضا خليلي

بازيکن

امير زينعلي

بازيکن

منوچهر شهامت نژاد

سرمربي

عباس آقاکوچکي

مربي

اميرايلياوي

سرپرست

 

مسابقات قهرماني اميدهاي آسيا
1996- شانگهاي، چين

مقام

هفتم

اسامي

سمت

نژديک کبري

بازيکن

تورج امدادي

بازيکن

امين پرکار

بازيکن

ابراهيم محمدي

بازيکن

فرخ دانش نيا

بازيکن

داود بهرامي

بازيکن

محمد ثنايي ذاکر

بازيکن

کرم احمديان

بازيکن

محمدرضا اسلامي

بازيکن

فرشاد صادقي

بازيکن

علي خسروي

بازيکن

رضا عبداللهي

بازيکن

عباس آقا کوچکي

سرمربي

مهران سررشته

مربي

رضا شجاع پور

سرپرست

 

المپيک آسيايي
1998- بانکوک، تايلند

مقام

هفتم

اسامي

سمت

مهران حاتمي

بازيکن

علي توفيق

بازيکن

محمد کسايي پور

بازيکن

صفاعلي کماليان

بازيکن

محسن صادق زاده

بازيکن

علي اکبر شيريان

بازيکن

سعيد خاني

بازيکن

حميدرضا کلاسنگياني

بازيکن

حميد کاشاني

بازيکن

تورج امدادي

بازيکن

بهزاد افرادي

بازيکن

مهدي دواني زاده

بازيکن

عنايت الله آتشي

سرمربي

رضا نوري

مربي

علي شکوري
مهران سررشته

سرپرست

 

مسابقات قهرماني اميدهاي آسيا
2000- دوحه، قطر

مقام

پنجم

اسامي

سمت

حشمت ايوبي

بازيکن

جلال حسامي

بازيکن

احمد سعيدي

بازيکن

محمد شاهسوند

بازيکن

پويا تاجيک

بازيکن

عليرضا رضايي

بازيکن

آيدين کبير

بازيکن

علي مجلسين

بازيکن

محمدرضا اسلامي

بازيکن

کامران جمشيدوند

بازيکن

ابراهیم مرشد

بازيکن

بابک مرادي

بازيکن

سعيد فتحي

سرمربي

مهدي گرامي

مربي

نصرت آلله جعفريان
حميد رجبي

سرپرست

 

ادامه مطلب
تاريخ : چهار شنبه 16 اسفند 1391برچسب:, | 20:35 | نویسنده : mahdi

 بازیهای فینال

پنجشنبه، ۱۷ اسفند ۱۳۹۱
۱۶:۰۰ پتروشیمی بندرامام   مهرام تهران
جمعه، ۱۸ اسفند ۱۳۹۱
۱۶:۰۰ پتروشیمی بندرامام   مهرام تهران
دوشنبه، ۲۱ اسفند ۱۳۹۱
۱۶:۰۰ مهرام تهران   پتروشیمی بندرامام


تاريخ : چهار شنبه 16 اسفند 1391برچسب:, | 20:30 | نویسنده : mahdi

 تیمهای تینا ماهان اصفهان و استقلال ایران با کسب عناوین قهرمانی و نایب قهرمانی در مسابقات لیگ دسته دوم باشگاههای کشور جواز حضور در مسابقات سال آینده لیگ دسته اول باشگاههای ایران را بدست آوردند.

Tinamahan site

این دو تیم در مرحله فینال سه دیدار برگزار نمودند که در پایان تیم تینا ماهان با نتیجه 2-1 موفق شد استقلال ایران را شکست دهد و به مقام قهرمانی دست یابد.

 

اسامی بازیکنان و کادر فنی تیم تینا ماهان

 

 

امین عارف زاده ، واهاگن هامپارسوم،  -روزبه رازقین،-محمدعلی ذرهزوج، -رضا خالقی، -مهران متوسلی

-مهران شعبانی، -علی ایرجمنش، -میلاد اعلایی، -امید اسدیان، سپهر نایبی، امین امیرآقاجان

محسن فتاحی ، پارسا حسین زاده

 

مدیر فنی: مهدی امیرآقاجان

سرمربی: حمیدرضا شمس

سرپرست: احسان باقریه

آمارگیر ،آنالیزور: هادی پنجه فولادگران



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه 11 اسفند 1391برچسب:, | 21:23 | نویسنده : mahdi

 پتروشیمی و مهرام بار دیگر برگزار کننده دیدار پایانی لیگ برتر بسکتبال خواهند بود .

 amzar

بازی سوم تیمهای شهرداری گرگان و پتروشیمی بندر امام ساعت 16 امروز یازدهم اسفند ماه در سالن امام خمینی شهر گرگان برگزار گردید که بار دیگر با استقبال همیشگی هواداران این شهر مواجه شده بود.

قضاوت این دیدار برعهده ورژ آبکاریان، رضا آذرافزا و محمد شهمیرزادی بود. 

دو تیم بازی را با ترکیب نظافت،بنی عقیل، بیدروسیان، آبرامیان و هادی زاده برای شهرداری گرگان و آفاق، سهراب نژاد، یخچالی، ارغوان و جابر ابراهیم برای پتروشیمی شروع کردند.
بازی در دقایق ابتدایی با اشتباهات طرفین آغاز شد و کوارتر اول با نتیجه 18-15 به سود میهمان خاتمه یافت . 

با شروع کوارتر دوم تیم پتروشیمی با سرعت بخشیدن به بازی و پرتابهای سه امتیازی رفته رفته از میزبان خود فاصله گرفت و موفق شد کوارتر دوم را با حساب 33-6 به نفع خود به پایان برساند و نیمه اول در کل با نتیجه 21-51 به سود پتروشیمی میهمان پایان یافت.  

در نیمه دوم تیم شهرداری تلاش زیادی کرد تا بتواند امتیازات عقب افتاده را جبران نماید اما تیم پتروشیمی با کنترل بازی و تعویضهای متعدد موفق شد این دیدار را در انتها با نتیجه 50 – 92 به سود خود خاتمه دهد.
 

با کسب این پیروزی تیم پتروشیمی بندر امام مسابقات مرحله نیمه نهایی خود را با نتیجه 0-3 به پایان برد تا برای دومین سال متوالی به فینال مسابقات لیگ برتر بسکتبال برسد .

 

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : یک شنبه 15 بهمن 1391برچسب:, | 21:6 | نویسنده : mahdi

 Hamed-Haddadi-Traded-To-Raptors

 

کلوپ بسکتبال به نقل از بسکتبال نویس : تیم ممفیس گریزلیز روز چهارشنبه با پیوستن رودی گی و حامد حدادی به تیم تورنتو رپتورز موافقت کرد تا علاوه بر پایان دادن به شایعات در این مورد،هزینه های خود را کم کند.


در جریان این انتقال که میان سه تیم ممفیس گریزلیز،تورنتو رپتورز و دیترویت پیستونز انجام شد،اد دیویس،خوزه کالدرون و پیک راند دوم یارکشی سال ۲۰۱۳ تورنتو به ممفیس پیوستند.تیم ممفیس نیز خوزه کالدرون را به دیترویت پیستونز خواهد داد تا تیشان پرینس و آستین دی را به خدمت بگیرد.
مالکان جدید باشگاه ممفیس گریزلیز از نزدیک شدن هزینه های تیم شان به سقف مالیات لوکس پس از اتمام این فصل،نگران بودند و این دلیل اصلی این معامله بوده است.چنانچه هزینه های تیم های NBA از سقف مالیات لوکس بالاتر رود،جریمه های مالیاتی به صورت نمایی افزایش می یابند.تیم ممفیس گریزلیز هفته گذشته با فرستادن ماریس اسپیتس،جاش سلبی،وین الینگتون و درفت راند اول سال ۲۰۱۵ خود به کلیولند کاوالیرز،در ازای جان لیور،۴ میلیون دلار در هزینه های خود صرفه جویی کرد تا هزینه های این باشگاه نیز از سقف مالیات لوکس کمتر شود.
رودی گی که در پست اسمال فروارد بازی می کند در این فصل از رقابت ها متوسط ۱۷٫۲ امتیاز را کسب کرده است و ۴۰ درصد شوت های خود را تبدیل به امتیاز کرده است.ممفیس گریزلیز در تابستان سال ۲۰۱۰ قراردادی با مبلغ ۸۲ میلیون دلار با او امضا کرد که در پایان فصل ۲۰۱۲-۲۰۱۳ دو سال و مبلغ ۳۷ میلیون دلار آن باقی می ماند.
تیشان پرینس ۳۲ ساله که به احتمال فراوان جایگزین رودی در ترکیب اصلی ممفیس خواهد شد،در سال ۲۰۰۴ که دیترویت پیستونز قهرمان NBA شد یکی از اعضای کلیدی دیترویت بود.این بازیکن نشان داده است که یکی از بهترین بازیکنان دفاعی لیگ است؛دفاع خوب او در مقابل کوبی برایانت در فینال سال ۲۰۰۴ یکی از دلایل اصلی قهرمانی تیمش بود.این بازیکن چهار بار به عنوان بازیکن تیم دوم دفاعی NBA انتخاب شده است.در کمال تعجب پرینس در سال ۲۰۱۱،در حالی که یک بازیکن آزاد بود و از طرف کلیپرز و سن آنتونیو پیشنهاد داشت،در دیترویت ماند.
خوزه کالدرون نیز در بازی های این فصل متوسط ۷٫۴ پاس منجر به گل را برای رپتورز به ثبت رسانده و یکی از پاسورهای خوب NBA بوده است.تیم رپتورز تابستان سال گذشته به جذب استیو نش نزدیک بود،اما با تصمیم نش برای پیوستن به لیکرز ناچار شد قرارداد خوزه کالدرون را تمدید کند.کالدرون در این فصل از رقابت ها قراردادی به مبلغ ۱۰٫۵ میلیون دلار دارد.
اما پیوستن حامد حدادی به رپتورز می تواند فرصتی برای او باشد؛گرچه رپتورز غیر از حامد سه سنتر دیگر دارد اما غیر از آندری بارنیانی ایتالیایی که سنتر اصلی این تیم است،سایر بازیکنان پست ۵ این تیم،بازیکنان چندان سرشناسی نیستند و حامد در صورت هماهنگ شدن با تیم می تواند به عنوان سنتر دوم مدت زمان بیشتری را بازی کند.

 



تاريخ : شنبه 14 بهمن 1391برچسب:, | 21:0 | نویسنده : mahdi

بیوگرافی ارسلان کاظمی  از زبان خودش:  

 من ۲ اردیبهشت ۱۳۶۹ در محله چهار باغ بالا اصفهان متولد شدم و بعد از ۱۰ سال خدا یه خواهر بهم داد که حتی زمان تولد خواهرم در مسابقات قهرمان کشوری رامسر داشتم بسکتبال بازی می کردم.الگوی ورزشیم مایکل جردنه.در رشته بازرگانی مشغول به تحصیل هستم.می تونم به سه زبون حرف بزنم:فارسی- عربی -انگلیسی.اصلا اهل دود و دم واین چیزا نیستم. به موسیقی علاقه زیای دارم و خیلی گوش میدم.  

خصوصیات اخلاقی:  

مودبم و سعی می کنم درس خون باشم.با همه می گم و می خندم اما از آدمایی که زود فامیل میشن خوشم نمیاد.خصوصیات بدم هم اینه که همیشه فکر می کنم خودم درست میگم و حرف باید حرف من باشه البته اونقدرام بد نیست. 

 آغاز بسکتبال :

 از ۹ سالگی بسکتبال بازی می کنم۱۰ ساله که بودم به تیم ملی مینی بسکتبال دعوت شدم و مهمترین دلیلی که من یه بسکتبالیسته خوب شدم در درجه اول حمایتهای پدر و مادرم وهمچنین داشتن یه مربی خوب و زحمت کش مثل آقای مهدی امیر آقا جان هست.  

 

رفتن از ایران:

 من از ایران رفتم بدون اینکه فرار کنم از کسی.با همه خداحافظی کردم و رفتم.هرچی هم تو روزنامه ها نوشتن دروغ بود.هرکسی یه رویایی داره رویای منم این بود و خب اومدن به آمریکا منو به این رویا نزدیکتر می کرد اینجا راحت تر ازاونی که فکرشو می کردم تونستم ارتباط برقرار کنم و دوستان زیادی پیدا کردم.        

 NCAA :

 الان تو لیگ( National Collegiate Athletic Association )یا همون NCAA بازی می کنم . دردانشگاه ( Rice University ) . فعلا مشغول تمرین هستم و مسابقات ازنوامبر(november) شروع میشه  

 

 
Arsalan Kazemi
—  ارسلان کاظمی  —
پست سنتر
قد ۲.۰۱ سانتیمتر
وزن ۱۰۲ کیلوگرم
لیگ NBA
تیم فعلی Rice Owls
شماره ۱۴
تولد ۲ اردیبهشت ۱۳۶۹
۲۲ آوریل ۱۹۹۰(۱۹۹۰-{{#اگرexpr:۴<0|{{#اگرexpr:((۴)round 0)!=(۴)|خطای عبارت: نویسه نقطه‌گذاری شناخته نشده «�»|خطای عبارت: نویسه نقطه‌گذاری شناخته نشده «�»}}|خطای عبارت: نویسه نقطه‌گذاری شناخته نشده «�»}}-۲۲) ‏(۲۰ سال)
پرچم ایران اصفهان
ملیت ایرانی
پیشینه حرفه ای  
تیم‌های سابق ذوب‌آهن اصفهان

  

حال بیوگرافی کامل ارسلان :

ارسلان کاظمی، با نام کامل ارسلان کاظمی نائینی، متولد ۲۲ آوریل سال ۱۹۹۰ (۲ اردیبهشت ۱۳۶۹)، بسکتبالیست ابرانی است.ارسلان کاظمی ، کاپیتان تیم ملی زیر ۱۸ سال بود و در سن ۱۷ سالگی برای یک فصل بازیکن تیم بزرگسالان ذوب‌آهن اصفهان بود.

 

 رایس

او اولین ایرانی تمام تاریخ است که موفق به دریافت کمک هزینه دانشجویی برای بازی در لیگ دسته یک کالج‌های آمریکا (NCAA) شد. او پیشنهاداتی از دانشگاه‌های مریلند، سیتون هال، اوکلاماها، میسوری، نبراسکا و رایس دریافت نمود. در یازده آبان سال ۱۳۸۷ (یک نوامبر ۲۰۰۸)، ارسلان کاظمی، اعلام نمود که در زمستان سال بعد برای رایس بازی خواهد نمود. او عضو کالچ مک مورتی در دانشگاه رایس است. 

کاظمی در سال اول حضورش در در دانشگاه رایس را با میانگین ۱۰٫۳ امتیاز در هر بازی و ۹٫۱ ریباند در هر بازی، سالی خوب و دلپذیری را سپری نمود.کاظمی عنوان عضو سی-یو ای ای، تیم منتخب دانشحویان سالی را کسب کرد. 

 بین المللی

کاظمی به عنوان کاپیتان تیم ملی زیر ۱۸ سال،در مسابقات بین‌المللی، با کسب ۱۶٫۶ امتیاز و ۱۲٫۲ ریباند، در هر بازی، و نیز ۳ پاس منجر به گل،به عنوان برترین امتیازآور مسابقات جام جهانی زیر ۱۹ سال فیبا ۲۰۰۹، در اوکلند نیوزلند را کسب نمود.او در سال ۲۰۱۰ یکی از ۱۲ مرد اصلی تیم ملی ایران در مسابقات جام جهانی بسسکتبال در استانبول بود. وی دی ان مسابقات با میانگین ۱۲ امتیاز و ۷٫۴ ریباند و ۰٫۴ پاس منجر به گل، در هر بازی یکی از بازیکنان موفق ایران بود.  همچنین او با 2.8 استیل در هر مسابقه بهترین استیلر رقابت‌های جام جهانی بسکتبال 2010 بود



تاريخ : جمعه 13 بهمن 1391برچسب:, | 11:51 | نویسنده : mahdi



تاريخ : دو شنبه 9 بهمن 1391برچسب:, | 21:1 | نویسنده : mahdi

افزايش پرش

اين روش تمرين در دهه 1960 توسط دانشمندان اتحاد جماهير شوروي ابداع شد. هدف اين بود که قدرت پرش ورزشکاران روسي بيشتر شود. به تدريج اين تکنيک در بين تمام کشورها رواج پيدا کرد، چون ثابت شد اين روش در اکثر ورزش هايي که نيازمند دويدن سريع و پرش هستند بسيار مؤثر است.

 پلیومتریک ها تمریناتی هستند که عضلات را قادر می سازند تا در کوتاه ترین زمان ممکن به حداکثر توان دست یابند.انجام این تمرینات به شما قدرت فوق العاده ای می دهد و به شما كمك مي كند تا پرش عمودي خود را كه يكي از مهمترين ويژگي هاي يك بسکتبالیست است را افزايش دهيد. اين تمرينات مي تواند سرعت و عكس العمل شما را در بسکتبال بسيار افزايش دهد و مي تواند حتي پرش شما را تا 40-50 اینچ و حتی تا 60 اینچ (100-150 سانتي متر ) افزايش دهد!
 
نمونه ای از پرش های پلیومتریک پرش های عمودی پشت سر هم و پرش های موسوم به box depth (عمق خرک) می باشند که هر دو آنها برای بسکتبالیست های حرفه ای آشنا می باشند. در هر دوی این تمرینات بدن نسبت به زمین عکس العمل نشان می دهد. در هردو تمرین ورزشکار روی زمین فرود می آید و بلافاصله دوباره بالا می پرد. هنگامی که پاها به زمین می خورند بدن (به ویژه عضلات پا) مجبور می شوند که وزن شخص را جذب کنند. این نیرو که باعث جذب وزن بدن می شود در واقع انرژی است که می توان از آن بهره برد. این انرژی برای مدت یک هزارم ثانیه ذخیره می شود و سپس هنگامی که عضلات شل می شوند تلف می شوند و از بین می روند. کلید کار، بهره بردن از این انرژی با حاکثر سرعت ممکن برای دوباره بلند شدن از زمین است. و این همان کاری است که تمرینات عمودی پشت سر هم و پرش های box depth بدن را برای آن آماده می کنند. اما در هر حال ، این به تنهایی کافی نیست که صرفا بدانیم تمرینات پلیومتریک می توانند برای پرش مفید باشند. شما باید این را هم بدانید که چرا و چگونه این تمرینات را باید انجام بدهید.

انواع پرش ها

پرش ها به 3 دسته تقسیم می شوند:

1. آسان

2. متوسط

3. دشوار

پرش های آسان شامل پرش های عمودی پشت سر هم، پریدن و رسیدن به نقطه ای خاص، پریدن و گرفتن و پرش قیچی می باشند.


پرش های متوسط عبارتند از پرش از خرک، پرش از طناب، پرش های بلند، پرش از کنار بر روی خرک


پرش های دشوار شامل پرش های عمقی، پرش یک پا (عمودی و کناری) و بالا و پایین رفتن مثل توپ!


مکان و تجهیزات


انجام دادن تمرینات بر روی یک زمین چوبی یا سیمانی فشار زیادی را به مفاصل وارد می کند و ممکن است منجر به مشکلاتی نظیر شکستگی ساق پا و دردهای کمر شود. لذا از این نکته اطمینان حاصل کنید که سطح زمین هموار و عاری از رطویت، سوراخ ها یا قسمت های شل و نرمی است که ممکن است باعث لیز خوردن شوند. هنگام استفاده از جعبه ها / خرک ها، مطمئن شوید که به خوبی ساخته شده اند و مقاوم هستند. همچنین باید لباس های مناسب و راحت پوشید. لباس های راحت ورزشی بپوشید که تنگ نباشند و به گونه ای باشند که به شما آزادی حرکت بدهند. کفش ها نیز باید از جنس خوب و مرغوب باشند که کفه های کلفت دارند و می توانند به خوبی از فشار کم کنند و ورزشکار را نگه دارند. نوار بستن به زانو ها نیز ایده خوبی است به خصوص اگر مستعد کشش و پیچش مفاصل هستید.


شروع تمرینات پلیومتریک


قبل از شروع کردن، روی یک دوچرخه ثابت پا بزنید یا چند دقیقه آهسته بدوید تا ضربان قلب بالاتر برود. پس از آن نیز 10 تا 15 دقیقه تمرینات کشش عضلات را با آرامش تمام انجام دهید. 


کار را با پرش های آسان شروع کنید و به تدریج به سراغ پرش های متوسط و دشوار (پس از 4 تا 6 هفته) بروید. تا زمانی که در پرش های آسان استاد نشده اید پرش های دیگر را اضافه نکنید. کار را با حجم کم شروع کنید، برای آنکه حجم کار مشخص باشد در هنگام هر پرش ضربه های پا را بشمارید. کار را با 40 تا 50 ضربه پا شروع کنید و به 150 تا 200 ضربه برسید. هر حرکت را 3 ست انجام دهید. در میان ست ها استراحت کمی بکنید، به خاطر داشته باشید که ورزشکار خسته قدرت انفجاری ناگهانی و لحظه ای ندارد.


تمرینات :



پرش های آسان


1-پرش، رسیدن و گرفتن (Squat Jumps)

هدف: تقویت قدرت حرکت عمودی



طرز عمل: بر روی سطح ثابتی بایستید، هر دو بازو را بالا بگیرید به صورتی که کف دست ها در جلوی شانه ها رو به بیرون باشد. به حالت چمباتمه یک چهارم خم شوید. سینه را بالا و کمر را تخت نگه دارید. ناگهان به صورت انفجاری به بالا بپرید، خود را به بالا و جلو بکشید مانند يك واليباليست انگار که دارید در مقابل تور دفاع می کنید.(توپ را سد می کنید)



حجم کار: ابتدا در مدت زمانی واحد، مقدار کمتری پرش انجام دهید ولی کم کم مقدار تکرارها را زیادتر کنید.


نکات کلیدی: بر روی حفظ کنترل بدن تمرکز داشته باشید. آنچه که باید بیش از حد بر روی آن تاکید کنید کشیدن و امتداد دادن بدن و تا حد ممکن بالا بردن بازوها می باشد.

2-پرش در حال خم شدن بدن (با جمع کردن پاها به داخل شکم) (Tuck Jumps)

پرش های متوسط


3-پرش به جعبه یا خرک در حالت ایستاده (Jump to Box)

4-پرش زیگ زاگ (Zigzag Hops)

5- پرش روی جعبه از کنار (Lateral Jump to Box)

 
پرش های دشوار

 
6- پرش عمیق (Depth Jumps)
7- پرش یکپایی (لی لی) (Single Leg Lateral Hops)



تاريخ : یک شنبه 1 بهمن 1391برچسب:, | 20:36 | نویسنده : mahdi

     
شنبه ۳۰ دی ۱۳۹۱ ساعت ۱۸:۵۷

 

عدل پایه و ستونی است که هستی بدان پابرجا و استوار است.

در اجرای نظم و عدالت نحوه رفتار با افراد قانون مدار و قانون شکن نمی تواند یکسان باشد و به منظور تقویت قانون مداری تقابل با قانون شکنی عین عدالت است

Board
 


در جلسه اضطراری هیئت رئیسه فدراسیون بسکتبال که ساعت 12 روز شنبه سی ام دیماه در محل فدراسیون بسکتبال تشکیل گردید، پس از بازبینی فیلم مسابقه و استماع گزارش ناظر و نماینده فدراسیون در مسابقه تیمهای مهرام تهران و همیاری زنجان مقرر گردید:
1-آقایان مهمد بسیرویچ، صمد نیکخواه بهرامی و مهدی کامرانی در جلسه کمیته فنی و انضباطی روز دوشنبه 91.11.02 که ساعت 10 صبح تشکیل خواهد شد حضور یابند.
2 از اداره کل ورزش و جوانان و هیئت بسکتبال زنجان که میزبانی شایسته،ای را که نظم و همکاری و همیاری آن بسیار مدبرانه بود نقدیر و تشکر بعمل آید
3- ودر نهایت ازآقای مهندس گنجی که طی ارسال نامه ای به فدراسیون بسکتبال عمل غیر اخلاقی عوامل تیم بسکتبال آن باشگاه را از نحوه اعتراض به عملکرد داوری در دیدار تیم های همیاری زنجان و مهرام و بیرون آوردن تیم بسکتبال آن باشگاه از جریان مسابقه محکوم نموده اند و این رفتار را شایسته ورزش دانشگاهی بسکتبال ندانسته سپاس و قدردانی به عمل آید



صفحه قبل 1 ... 2 3 4 5 6 ... 14 صفحه بعد